パーソナルトレーニングのトレーニング方法 | パーソナルトレーニングを行うジムでは様々な指導を受けられます

パーソナルトレーニングといってもトレーニング方法はさまざま。

・マシンを使って無酸素運動を主に行うトレーニング

こちらは筋肉をつけ基礎代謝を上げる、又は食事制限で体重を減らしその際に筋力を落とさないように行うことが目的

・有酸素運動(軽い負荷で回数を多く行う運動)を主に行うトレーニング

有酸素運動の代表的な運動はランニング長時間できる運動で脂肪燃焼に効果的しかし筋肉も落ちてしまうため筋トレも必要となる

ライジングではキックボクサーが行うトレーニングメニューを一般の方用にアレンジしたトレーニング方法。

有酸素運動と無酸素運動の繰り返しで脂肪燃焼、引き締め効果、動ける身体づくり又は体力作りに最も適しています。